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Durante le lezioni verrà svolta una serie di esercizi, sia in stazione eretta che al suolo, validi per perseguire i seguenti obiettivi :
  • rafforzare la resistenza muscolare;
  • tonificare la muscolatura;
  • equilibrare la massa corporea;

Tali esercizi saranno proposti in modo continuativo al fine di mettere a frutto i benefici dell'allenamento aerobico, che agisce sul sistema cardio-respiratorio, sulla forza e resistenza muscolare, sull'elasticità muscolare ed articolare e sull'equilibrio del peso corporeo.

Per rendere le lezioni varie e stimolanti, le proposte saranno di volta in volta differenziate e completate con l'uso di piccoli attrezzi (elastici, pesetti, step) che contribuiranno a migliorare lo stato di tonicità dei vari gruppi muscolari.