Cos’è lo spinning
Nato come preparazione in luoghi chiusi per il ciclismo su strada (indoor cycling) ha subito con il tempo un’evoluzione tecnica diventando l’attività che adesso conosciamo.
Lo spinning è infatti un’attività fitness aerobica/anaerobica che si svolge in una classe con più persone, ovvero in gruppo, in sella a una bicicletta stazionaria chiamata anche SpinBike.
La SpinBike riesce a ricreare il feeling della ruota sull’asfalto e, allo stesso tempo, permette di allenarsi al chiuso e divertirsi in compagnia.
Come strumento ha, inoltre, delle enormi differenze con la cyclette tra cui:
- la struttura;
- la posizione che si assume;
- il volano.
La cyclette è di solito consigliata per chi svolge una vita sedentaria e non è abituato a fare molta attività fisica.
La SpinBike, invece, è la soluzione ideale per chi vuole allenarsi in modo regolare e mantenendo un ritmo elevato. In più rappresenta un valido alleato per chi vuole scolpire i glutei, gli addominali e dimagrire velocemente.
Grazie ai nostri allenatori e alla spinta della musica, che guida il ritmo della pedalata, affronterai così un percorso motivante e che richiede un alto dispendio energetico, migliorando non solo la potenza e la capacità lattacida ma anche il lavoro degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio.
Non a caso, grazie all’alternanza di ritmi e tecniche di pedalata differenti, risulta un’attività metabolica di medio-alta intensità.
Si tratta comunque di un allenamento adatto a chiunque in quanto è possibile regolare autonomamente la resistenza, perciò la difficoltà del percorso, secondo le proprie capacità personali, il proprio grado di allenamento e in base alle indicazioni date dall’istruttore.
La pratica dello spinning può essere perciò molto utile a tutti grazie ai suoi numerosi benefici, infatti:
- riduce lo stress nervoso;
- aiuta a dimagrire;
- tonifica e rafforza i muscoli;
- potenzia l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio;
- previene e diminuisce il rischio di certe patologie;
Riduce lo stress nervoso
Come già accennato, lo spinning è caratterizzato dalla presenza di una classe e dalla musica che ne guida il ritmo: queste due peculiarità permettono all’allenamento di risultare più motivante, gradevole e soprattutto mai noioso.
Un allenamento divertente e stimolante regala una carica di endorfine alla mente e quindi una sensazione di benessere che permette di ridurre lo stress nervoso e donare positività alla mente e all’umore.
Inoltre gli allenatori portano idealmente il ciclista in un immaginario viaggio che, grazie alla concentrazione e al coinvolgimento mentale, permette di alleviare il senso di fatica.
Aiuta a dimagrire
Con una sessione di spinning si possono bruciare dalle 300 alle 500 calorie, per questo risulta ideale per bruciare grassi e controllare il peso del corpo.
Ciò è dovuto dal fatto che, come ogni esercizio aerobico, attiva il metabolismo in modo che si consumino i grassi di riserva come fonte di energia.
In più l’acceleramento del metabolismo permette di consumare più grassi ed eliminare tossine portando notevoli miglioramenti alla pelle: la cellulite e la pelle a buccia d’arancia miglioreranno sempre di più.
Tonifica e rafforza i muscoli
Un altro dei grandi benefici dello spinning è il rafforzamento della muscolatura, grande rimedio in caso di dolori muscolari e contratture.
Con l’esercizio costante si riesce anche a tonificare tutti i muscoli del corpo, sia quelli superiori che inferiori, rallentando gli inestetismi della pelle e ottenendo più definizione.
Potenzia l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio
Con l’esercizio aerobico si stimola e migliora la circolazione del sangue, evitando la ritenzione di liquidi e prevenendo le vene varicose agli arti inferiori, e si rafforza il cuore grazie alla perdita del grasso in eccesso. Si riducono in questo modo colesterolo e trigliceridi.
Il corpo a fine lezione sarà rilassato ma anche ossigenato: la soluzione perfetta per una maggiore qualità del sonno notturno e, soprattutto, della vita.
Previene e diminuisce il rischio di certe patologie
Lo spinning previene certe patologie articolari di natura reumatoide.
Permette inoltre di diminuire il rischio di patologie del ricambio anche legate al sovrappeso, come:
- ipercolesterolemia LDL;
- ipertensione arteriosa primaria;
- diabete mellito tipo 2;
- ipertrigliceridemia;
- iperuricemia.
Riassumendo, lo spinning è un’attività ideale per tutti coloro che desiderano perdere peso e migliorare il proprio benessere sia fisico che mentale, pedalando al ritmo di musica.
Tuttavia bisogna tenere presente che se non venisse eseguito correttamente o la posizione dovesse risultare inadeguata potrebbero verificarsi effetti indesiderati anche importanti. Per questo motivo è essenziale l’aiuto di un allenatore.
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